接下来这一个月里，大家需要注意三点：休息、饮食和锻炼。

首先就是休息。

高三学业繁重，而且心理压力很大，很多人都严重缺乏睡眠。

尤其是他们这些重点中学的学生，学习竞争激烈，很多人为了能提高成绩、排名，玩儿命般的熬夜。

人一生之中，大约有三分之一的时间，是在睡眠之中度过的。

睡眠有几个很重要的作用：

第一，消除身体和大脑的疲劳，使身体和大脑得到休息。

而且，消除大脑的疲劳，比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

高三脑力消耗极大，自然会更加疲惫，需要很充足的睡眠，但是很多学生都没有足够的睡眠时间。

第二，消除压力。

每个人都会有压力，或大或小，一般随着年龄的增长，压力也越来越大。

高三学生压力是出了名的大，原因很复杂，为了自身的前途，同学间的攀比、竞争，老师的叮咛和父母的期盼等等。

来自多方面的压力，积压在一个才十几岁、还未成年的稚嫩肩膀上，压力怎会不大呢？

而且，很多学生都只能选择默默承担，扛着如山般沉重的压力，艰难的前行，心中的苦闷和焦虑，没办法跟任何人倾诉。

而充足的睡眠，有助于消除心理压力。经常性地慢性睡眠不足,会使压力慢慢囤积,严重的话，可能会引发早期的忧郁症等精神疾病。

第三，生长的发育以及防止老化。

睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期，在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠对于长身体很重要。

另外，成长荷尔蒙对成人来说也很重要,对老化的肌肤、伤口、以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

总之，对于他们这些想考军校的学生来说，睡眠很重要，只有休息好了，身体状态才会好，身体状态好，体检成绩才会更好。

不止是休息，对于想上军校的大家来说，饮食也一样需要注意。

学习繁重，脑力消耗就大，需要很充足的营养供应。

学习是件消耗不小的事，动脑子很消耗能量，如果营养跟不上，脑供血不足，就很容易疲惫。

很多人在高三容易犯困，除了睡眠不足之外，还有一个很重要的原因就是脑供血不足。这导致大脑在频繁的脑力消耗下，营养供应跟不上，所以人就会昏昏欲睡。

因此，潘老师告诉大家，在最后这一个月里，一定要摄入足够的营养，每天要吃好一点。

尤其是有些明显身体不太好的同学，最好是让家里注意一下，多炖几次补品，把身体的元气补足，这样体检的时候才更容易合格。

除了休息和饮食外，他们还需要注意的就是锻炼。

锻炼对于人体维持身心健康很重要。

锻炼不但能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

锻炼还能舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

总而言之，锻炼身体不但有助于保持身体健康，对调整心理状态也有帮助。

高三的学生，学习负担重，压力也大，很多同学每天除了吃喝拉撒睡，几乎是整天整天的坐在教室学习。

这样把几乎全部的精力都花在学习上，也就导致他们很缺乏锻炼，甚至有不少人身体长期处在亚健康状态。

这一点常允很清楚，比如他们8班，他自己和班上其他同学们，大部分人身体素质都不好。

身体素质差不利于体检，所以在这最后一个月里，他们需要抽出时间和精力进行适量的锻炼，不求有多好的效果，只要能保持健康的状态即可。

还有一个很重要的原因：意志力。

体检的时候，还会有意志力方面的检测。

这主要是因为，修行之路艰难，没有大毅力、大勇气的人，很难有所成就。所以，朝廷在招收优质的大学生，培养成修仙者之前，就会对大家做意志力方面的筛选，意志力薄弱的人会被淘汰。

但是意志力的磨炼，对于还在读书的大家，没有多少办法，最好的办法就是运动。长期进行跑步、打篮球、踢足球等运动，强身健体的同时，意志力自然也会得到一定的磨炼。

意志力的考验是很难受的，意志力不够的人，很难通过考验。但是体检中，资质和意志力却要求必须达到标准，其他方面的身体素质，考核反而没那么严格，只要这两项足够好。

一般的同学，跑步、打球等适当的锻炼即可。

对于身体底子比较好的同学，潘老师还推荐他们练拳，形意、咏春、洪拳等等，各种拳术选一种练习。练习拳术，不但能锻炼意志力，锻炼身体的效果也会更佳，能使他们在进入修炼之门前，打好身体基础。

当然，潘老师也提醒了，拳术的练习，需要一定的身体条件，而且要长期的坚持，对大部分同学来说并不适用，他们就用寻常的锻炼方法即可。

潘老师不但讲了这三点注意事项，还传授了大家两个有利于通过体检考核的小窍门，常允更是将其牢牢记住。

体检对于考军校很重要，所以体检时，每个人都难免会有些紧张。

但是潘老师说，体检时心态很重要，激动、紧张也是负面状态，会拉低大家的体检成绩。

体检的时候，最好是保持平静的心理状态，不要过于激动，也不要紧张。身体健康，内心平静，才会使人处在最佳的状态，体检的时候成绩才会发挥到最好。

不过潘老师又极其严肃的提醒大家，体检前千万不要服用镇定、安神类的药。

这类药物确实有助于保持平静，但是毕竟是通过外物控制，就如同参加奥运会的运动员服用兴奋剂，是作弊行为。

体检时肯定会抽血，一旦查到血液中有镇定、安神的药物成分，会直接被取消体检资格，已有的体检成绩也会作废。

最关键的是，每个人一辈子只有一次机会参加体检，一旦你作弊被取消成绩那就意味着，你不但将仅有这一次机会浪费掉了，而且名声也会臭掉，作弊这件事会成为你一辈子的污点。

没通过体检，最多就是没法上军校，没办法成为修仙者，但是不会影响你考其他大学。比如他们一中，大家平均实力就很强，很多人就算体检没过，一样有实力考211大学，或者普通的一本大学。

但是一旦留下体检作弊的记录，就像坐了牢的人一样，一辈子都会被贴上标签，负面影响会跟随一生。

对此，潘老师教了大家两个办法，可以帮助大家调整心理状态。

第一个办法，饮食调整法。

紧张、激动，很多时候是因为人体内激素的分泌，通过饮食，一定程度上可以调节。

B族维生素可以改善情绪、平衡血糖水平和维持神经系统的健康，所以在体检之前多吃一些富含B族维生素的食物，一定程度上可以缓解紧张焦虑的心情。

而且这样跟吃药不同，血检很容易查出药物，但是饮食是通过自然的办法调控自身激素，所以不存在作弊的问题。

第二个办法，体检前嚼点小零食。

潘老师首先推荐嚼口香糖，不要吃高热量的零食。科学实验证明，咀嚼有助于放松心情，因为嘴巴在不停地咀嚼的时候，阿尔法脑波数量会增多，波幅增大。而这种脑波与减弱紧张、焦虑等情绪密切相关。

大家之所以会紧张，很重要的一点就是想得太多，胡思乱想导致紧张过度。嘴里嚼着东西，会影响你思考，所以心情自然就不会那么紧张了。

讲到这里，潘老师的课就讲完了，他宣布结束后，跟刘副校长他们打了声招呼，很快就离开了。

听完潘老师传授的技巧，大家都惊呆了，居然还有这种操作？

不过因为刘副校长已经宣布有序离场，大家只有一边回味，一边背起书包离开。

常允几人坐的离后门很近，抢在人群拥挤之前，就走了出去。

“哈哈，还不错啊。”张家胜快步走着，脸上带着笑容，“这位潘老师不错，讲了不少东西，我觉得挺有收获的。”

“确实厉害。”赵文博忍不住点头赞叹，“不愧是教修行的老师，见识就是比学生强，如果换成是军校学长来讲课，还真不一定知道这些小窍门儿。”

常允却一反常态没有说话，一边走，一边低着头若有所思。

作为常允同桌，张家胜第一个发现常允的异常。

“老常，想什么呢，这么入神？”张家胜有些疑惑的看着他。

“啊？”常允回过神来，摇头笑道，“没什么，想一点事情，有些走神了。”

他当然没说实话，其实他不是在想事情，而是在悄悄查看系统面板。因为就在刚才，常允忽然发现，自己的威望值涨了很多，他这才被吸引了注意力。

“还好，还好。”常允面不改色，心里却在庆幸，“系统面板只有我自己看得到，不然我也不敢当着这么多人打开了。”

如果被人知道，他身上带着一个神秘的系统，估计他立刻就会被官府抓起来做研究。

不过庆幸的同时，常允却很不解。

这波威望值这么多，是哪里来的，怎么我什么都不知道？

带着这些疑惑，常允跟老张他们分开，坐上回家的公交车。